32 de las cosas más saludables que puede comprar en Trader Joe’s

¡Año nuevo, nuevo tú! Ya sea que esté buscando una forma de desintoxicarse de manera segura a partir de 2020 (porque ¿quién no?), Agregar más refrigerios saludables para los niños o comenzar un estilo de vida más saludable, hay muchas opciones en el mercado de su vecindario favorito. Siga leyendo para ver algunos de los mejores productos de Trader Joe’s que están aquí para sus propósitos de Año Nuevo y más allá.

Desayuno

¿Estás cansado de la avena? ¡Querrá probar el sabroso cereal caliente de arroz y quinua en el pasillo del desayuno! Tiene 42 gramos de granos integrales por ración, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y estreñimiento.

Si bien debe tener cuidado al consumir granola, ya que normalmente tiene un alto contenido de azúcar y grasa, ¡esta granola de proteína de mantequilla de maní tiene 11 gramos de proteína por porción! Disfrútelo en pequeñas cantidades encima de yogur para obtener esa proteína extra que está deseando su cuerpo.

Cuando se trata de un desayuno denso y nutritivo, nunca puedes equivocarte con la avena. Contiene una porción saludable de carbohidratos y fibra, es rico en antioxidantes, puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar el control del azúcar en sangre. Además, ¡es súper sabroso en barras de proteínas caseras y también en batidos!

Aperitivos

Estos chips sin gluten están hechos de coco y de harina de yuca y cubiertos con sésamo, semillas de amapola, ajo seco, cebolla y sal marina. Fritos en aceite de aguacate, son el complemento perfecto para ese frasco de salsa.

La mezcla de frutos secos ha sido durante mucho tiempo una opción para comer bocadillos saludables, y cuando tomas el Oh My! Omega Trek Mix no solo está obteniendo mucha fibra y proteína, ¡sino también toneladas de ALA Omega 3! Este ácido graso promueve la salud ocular, combate la depresión y la ansiedad y disminuye los factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Estos arándanos secos son perfectos para picar y están fortificados con aceite de semilla de arándano. Tienen 200 mg de Omega 3ALA por porción, ¡y serían súper sabrosos en una ensalada, en avena o para disfrutarlos a puñados!

Todos necesitamos un bocadillo de vez en cuando, incluso en un viaje hacia una alimentación saludable. La próxima vez que tenga ese antojo salado, tome una bolsa de estos chips de col rizada sazonada, que no contienen gluten. La col rizada está cargada de poderosos antioxidantes, vitamina A, C y ayuda a reducir el colesterol.

Olvídese de esperar hasta la cena para disfrutar del brócoli, ¡tome un puñado de estos crujientes floretes de brócoli! El brócoli está repleto de vitamina K, calcio, fósforo, zinc y vitaminas A y C, todos nutrientes vitales también para la salud de los huesos. Además, ¡apostamos a que huelen mucho mejor que tu casa después de cocinar brócoli al vapor!

Complementos

Los corazones de semillas de cáñamo son excelentes para batidos y para rematar su tazón de açaí. Tienen un alto contenido de Omega 3 y 6, así como de proteínas, que ayudan a reducir el colesterol y reducen los riesgos de cáncer.

El polvo de maca se puede agregar a los batidos, por lo que puede obtener abundantes beneficios como niveles de energía aumentados, vitalidad y resistencia, función sexual y libido saludables, reducción de la ansiedad y el estrés, función cerebral saludable y equilibrio de los niveles hormonales saludables para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia como como sofocos. ¿A qué mamá no le vendría mal una cucharada de esto?

¡El acai es un superalimento! Estos paquetes de puré prefabricados están cargados de antioxidantes y son bajos en azúcar (la fruta generalmente tiene un alto contenido de azúcares naturales). ¡Perfecto para ese batido matutino!

La semilla de lino es fácil de agregar a su yogur, barras de proteínas caseras y batidos para obtener un agradable sabor y textura a nuez. Es rico en omega 3, fibra y lignanos, que bloquean los efectos del estrógeno y podrían ayudar a reducir el riesgo de cánceres asociados a hormonas como el de mama, útero, ovario y próstata.

Las semillas de chía son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 (que ayudan a elevar el «colesterol bueno»), fibra, antioxidantes, hierro y calcio. También ayudan a reducir la inflamación y la pérdida de peso y son fáciles de incorporar en un batido.

Bebidas

Tome un sorbo de esto: la remolacha es una gran fuente de nutrientes, que incluyen fibra, ácido fólico y vitamina C. También contienen nitratos y pigmentos que pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar el rendimiento deportivo. ¡Una gran tarde recógeme!

Esta combinación de kéfir y leche cultivada tiene 12 cultivos vivos y activos, contiene muchas proteínas y está lleno de vitamina D. El kéfir es un probiótico poderoso, puede mejorar la salud ósea y puede ayudar con problemas digestivos.

Conoce al primo de mejor sabor de la kombucha, el té de agua de kéfir. Contiene una mayor cantidad de cepas de bacterias que las que se encuentran en la kombucha, así como granos que se sabe que contienen una variedad de bacterias y levaduras. ¡Todas esas cosas significan un intestino más saludable!

¡El té verde antienvejecimiento es imprescindible para una vida sana! Ayuda a regular los niveles de glucosa, reduce el colesterol malo y la presión arterial alta y ayuda con el envejecimiento y las arrugas.

Condimentos

La nueva mantequilla de almendras salada y sin sal de Trader Joe es excelente para las proteínas, donde cada porción contiene siete gramos. La pasta para untar con certificación kosher es ideal para hornear o a la carta.

Puede encontrarlo en el pasillo de condimentos por $ 7.99 el frasco.

Hecha solo con agua de coco, savia y sal marina, la salsa de condimentos orgánicos de aminoácidos de coco es el sustituto perfecto para la salsa de soja cargada de sodio. La salsa kosher sin gluten no contiene soja, pero contiene 13 aminoácidos que hacen que este producto sea imprescindible para sofritos, arroz frito, verduras y más.

Controle sus antojos con la mantequilla de maní salada crujiente de Trader Joe’s con semillas de lino y chía. El elegante PB contiene 300 miligramos de grasas Omega-3 por porción y tiene un bajo contenido de 170 calorías. Ideal para bocadillos o por cucharadas.

Agregue sabor sin todos los carbohidratos que generalmente aporta un sabroso bagel cuando usa el codiciado Everything but the Bagel Seasoning de TJ. ¡La mezcla está hecha con semillas de amapola, ajo y cebolla picados, escamas de sal marina y semillas de sésamo y es una gran adición a cualquier cosa! Pruebe huevos duros, tostadas de avo e incluso sus cenas favoritas.

La mantequilla Kerrygold alimentada con pasto no solo es mejor para hornear, sino que también posee propiedades antiinflamatorias, es una excelente fuente de vitamina A, aumenta la energía y tiene MCT que suprimen el apetito. ¡Perfecto para café a prueba de balas!

La mantequilla de girasol no solo es una alternativa al maní, sino que también es una excelente fuente de proteínas, vitamina E, magnesio y muchas otras grasas saludables. También es ideal para niños que asisten a escuelas con una «política sin nueces».

Cena

Si tiene poco tiempo y no puede preparar un lote de su propia coliflor con arroz, querrá tener a mano un alijo de la versión congelada de TJ. La comida baja en carbohidratos es un gran cambio por el arroz tradicional y funciona muy bien en salteados, burritos y como acompañamiento con carne.

Ya sea el Cuarteto de vegetales verdes orgánicos como se muestra arriba u otra bolsa de frutas o vegetales, Trader Joe’s tiene el mercado acorralado cuando se trata de alimentos congelados. El supermercado se congela a su máxima frescura, lo que mantiene intactos los nutrientes vitales y hace que la cena y los batidos sean muy fáciles.

El arroz integral supera con creces a su primo del arroz blanco en cuanto a valor nutricional, pero se necesita para siempre cocinar. Esta caja de tres paquetes de arroz integral congelado hace que comer de manera saludable sea pan comido: microondas durante tres minutos y disfrute de un arroz perfectamente cocido (¡y sin limpiar la olla arrocera!).

La quinua se conoce como un superalimento y es más rica en fibra que la mayoría de los demás cereales. ¡También tiene toneladas de proteína, tiene un índice glucémico bajo y no contiene gluten!

Las lentejas tienen un alto contenido de fibra y, por lo tanto, reducen el colesterol y las posibilidades de enfermedades cardíacas. Mezcle en una sopa y disfrute de una mayor energía, azúcar en sangre estabilizada y un intestino sano.

Dos cucharadas de la mezcla de Súper Semilla y Granos Antiguos de TJ significan 2,000 mg de Omega 3 y una sabrosa porción de chía, lino, cáñamo, quinua roja, amaranto y granos germinados como el trigo sarraceno y el mijo. Consumir germinado Se cree que los granos aumentan la biodisponibilidad de los nutrientes, lo que significa todas las bondades que tienen para ofrecer.

Si está tratando de evitar la carne, considere probar estas deliciosas hamburguesas de zanahoria y guisantes. Las zanahorias están repletas de vitamina A, antioxidantes y muchos otros minerales, mientras que los guisantes son bajos en calorías pero ricos en antioxidantes, vitamina C y ácido fólico.

Corta los carbohidratos sustituyendo el «arroz» de coliflor por su contraparte blanca. Cuando use esta versión fácil y prefabricada de Trader Joe’s, obtendrá todos los beneficios de la coliflor, como toneladas de fibra, propiedades para combatir el cáncer, mejoría de la presión arterial y función renal y nutrientes antiinflamatorios.

Si está renunciando a la carne por un tiempo, ¡eche un vistazo a la yaca! La fruta de América del Sur está repleta de muchas proteínas y antioxidantes, e incluso puede ayudar con el control del azúcar en la sangre. ¡Disfruta de estos imitaciones de pastel de cangrejo!

––Karly Wood

Todas las fotos son cortesía de Karly Wood para Red Tricycle / Foto principal: Comerciante Joe.

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