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Revisión de Lifesum | PCMag

¿Qué significa vivir y comer más sano? Depende de quién eres y cuáles son tus objetivos. Para algunos, es perder peso a través de una dieta baja en calorías. Para otros, es cambiar a una dieta alta en proteínas que funcionará en conjunto con un régimen de entrenamiento de fuerza. Para otros, es la transición a una alimentación basada en plantas, beber más agua o mantener el peso. Lifesum es una aplicación de fitness que te permite decidir qué significa para ti un estilo de vida saludable. Tiene muchas recomendaciones y sugerencias, pero siempre apuntan hacia el objetivo que desea. Pocas otras aplicaciones de pérdida de peso son tan flexibles como Lifesum para los requisitos dietéticos, los objetivos y las necesidades nutricionales de cada individuo. Además, la membresía Premium de Lifesum tiene un precio asequible. Es una gran aplicación para usar si está buscando hacer cambios en su dieta, ya sea para perder peso o por alguna otra razón.

Lifesum no es tan fuerte como MyFitnessPal, una elección de los editores entre las aplicaciones de fitness, en su lista de aplicaciones de fitness compatibles, por lo que puede terminar dedicando tiempo adicional cada día al registro de sus actividades. Lifesum tampoco tiene funciones comunitarias o entrenamiento, por lo que si está buscando apoyo de pares o consejos individuales para sus cambios de estilo de vida, podría considerar Noom o WeightWatchers. Sin embargo, cuando se trata de cumplir con los requisitos dietéticos, Lifesum es una de las mejores aplicaciones de control de peso que he visto.

Precios y planes de Lifesum

Puede utilizar Lifesum de forma gratuita con limitaciones o pagar una suscripción para una membresía Premium que ofrece más funciones. La versión gratuita tiene solo una dieta, mientras que, con una suscripción Premium, puede cambiar en cualquier momento entre 12 dietas diferentes, incluidas High Protein, Ketogenic Easy, Clean Eating, Mediterranean, etc. La cuenta gratuita también limita la cantidad de alimentos y ejercicios que puede guardar como favoritos. No rastrea los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) ni le brinda otras estadísticas detalladas.

Con muchas aplicaciones para bajar de peso, el precio de lista no es el mismo que puede esperar pagar. Es una táctica común. Con Lifesum, los precios de lista son $ 21,99 por tres meses, $ 30 por seis meses y $ 45 por un año. Los precios con descuento son $ 14,99 por tres meses, $ 20,99 por seis meses y $ 30,99 por un año. En los EE. UU., No hay una oferta mensual, aunque en algunos mercados puede obtener una cuenta Premium por $ 7.50 por mes.

Precios de Lifesum frente a otras aplicaciones para bajar de peso

Lifesum cuesta menos que muchas otras aplicaciones de dieta y conteo de calorías. Tenga en cuenta que Lifesum no tiene funciones de coaching personal o de comunidad integradas, lo que ayuda a mantener el precio bajo.

Inicio de la aplicación LifesumMyFitnessPal, que quizás sea el más cercano a Lifesum en lo que ofrece, cuesta $ 9,99 por mes o $ 49,99 por año para Premium.

Noom tiene un precio de lista alto, aunque de manera similar a Lifesum, la cantidad que paga podría ser significativamente menor. El precio mensual de Noom es de $ 59 más una tarifa inicial de $ 20, pero cuando probé la aplicación, mi costo real durante las primeras seis semanas terminó siendo de solo $ 20. El precio anual indicado es de $ 199.

WeightWatchers Digital cuesta alrededor de $ 20 cuando paga mensualmente. Este programa viene con una comunidad activa y grupos en línea a los que puede unirse. WeightWatchers tiene otras opciones de programas que incluyen entrenamiento individual y reuniones en persona, que cuestan más. Existen algunas tarifas ocultas con WeightWatchers, como una tarifa de registro de $ 20 que a menudo (pero no siempre) se exime y una tarifa de $ 40 si rompe un plan de compromiso a largo plazo más de un mes antes de que finalice su programa.

La dieta MayoClinic cuesta $ 59 por trimestre. Con MayoClinic Diet, la única opción de membresía es trimestral, no mensual. Es una buena opción si desea que se elijan planes de alimentación detallados para usted, pero una opción terrible si tiene algún requisito dietético, como si es vegano o alérgico a muchos alimentos. No hay comunidad ni coaching y también es solo web.

La aplicación Jillian Michaels es una que debe probar si su objetivo principal es volverse más fuerte y estar más en forma, en lugar de centrarse únicamente en la dieta y el peso. A $ 14.99 por mes, cuesta el doble que Lifesum, pero contiene entrenamientos guiados, que no obtienes de Lifesum. Otra aplicación similar a Jillian Michaels para equilibrar las comidas y los entrenamientos es 8fit, que me gusta mucho, aunque a 24,99 dólares al mes es más cara.

¿Es difícil cancelar o cambiar su plan Lifesum?

Algunos programas de dieta y pérdida de peso dificultan el cambio o la cancelación de su plan. Lifesum lo mantiene fácil. Debido a que Lifesum es efectivamente una aplicación solo para dispositivos móviles, usa iTunes o Google Play para registrarse y administrar su suscripción. Apple facilita la cancelación de la suscripción a una aplicación, al igual que Google Play. Nunca tienes que pasar por los aros. Existe un sitio web y un portal de cuentas de Lifesum al que puede iniciar sesión a través de un navegador de escritorio, pero no puede hacer casi nada allí, aparte de ver su nombre, edad, ubicación y tipo de suscripción.

En cuanto a cambiar el plan de dieta que elija dentro de la aplicación, Lifesum le permite hacerlo en cualquier momento y con la frecuencia que desee. La aplicación tiene un icono en la parte inferior etiquetado como Planes. Cuando lo toca, puede explorar todos los planes disponibles y elegir el que desee. Toque Iniciar plan en la parte superior de la página de descripción y su aplicación se actualizará según sea necesario.

Introducción a Lifesum

Crear una cuenta con Lifesum no lleva mucho tiempo, unos minutos como máximo. Empiece por contarle a Lifesum sobre usted, como su edad, peso, estatura, etc. También ingresa su objetivo de peso, dependiendo de si desea perderlo, aumentarlo o mantenerlo. La aplicación hace algunas otras preguntas, como si tiene problemas comunes, como comer mal cuando está estresado o deprimido. Esa información nunca vuelve a aparecer, aunque un representante de Lifesum dijo que la aplicación podría aprovecharla en el futuro.

También puede informar a Lifesum sobre cualquier restricción dietética que tenga, como alergia a los lácteos, veganismo o intolerancia al gluten. La lista de opciones es bastante completa.

Lifesum no le dice exactamente qué comer todos los días. Sin embargo, tiene un banco de recetas que puede buscar en busca de ideas. Las recetas que ve se ajustan a los requisitos que ingresó. Por ejemplo, si dice que es vegetariano, solo obtendrá recetas sin carne. Si está buscando un programa con un plan de alimentación estricto, consulte la Dieta MayoClinic. Con ese programa, tiene que comprar y cocinar la comida usted mismo, a diferencia de otros programas que incluyen opciones de compra de comida, como Jenny Craig.

Como se mencionó anteriormente, Lifesum ofrece una variedad de dietas entre las que puede elegir, según sus objetivos y preferencias. Incluyen mediterránea, escandinava, alimentación limpia, dos tipos de dietas de ayuno, tres variaciones de dietas cetogénicas, dieta clásica, alta en proteínas y otras. Las opciones que vea dependerán de los objetivos y las preferencias alimentarias que ingresó. También puede cambiar esos parámetros en cualquier momento.

¿Cómo funciona Lifesum?

En esencia, Lifesum es una aplicación de conteo de calorías y seguimiento del ejercicio. La aplicación ofrece consejos de vez en cuando, pero no obtienes lecturas diarias ni cuestionarios interactivos, como lo haces en Noom. Y no hay puntos asignados a los alimentos como en WeightWatchers. Lifesum se centra en lo que come y en qué cantidad, y proporciona información nutricional, que muchos otros programas omiten.

Macronutrientes LifesumLa pantalla de inicio de Lifesum es un panel que muestra algunos números. Primero están las calorías: cuántas calorías ha consumido hoy, cuántas calorías le quedan para consumir hoy, cuántas calorías ha quemado hoy haciendo ejercicio (es decir, excluyendo la tasa metabólica basal). Las calorías que le quedan para comer aparecen dentro de un círculo, y el borde del círculo se llena a medida que se acerca a la meta diaria.

Debajo están sus números de macronutrientes: cuántos gramos de carbohidratos, proteínas y grasas le quedan para comer hoy. Cambie hacia abajo desde aquí y obtendrá algunos gráficos y gráficos circulares que cuantifican aún más su ingesta de calorías y el equilibrio de macronutrientes.

Desplácese hacia abajo y verá algunas tarjetas para el desayuno, el almuerzo, la cena, los refrigerios, el ejercicio y el agua. Cuando desee registrar algo que comió o una actividad, toque la tarjeta e introdúzcala. Para cada comida, Lifesum recomienda la cantidad de calorías que debe consumir en esa comida para mantener su ingesta equilibrada. A medida que registra sus comidas, se muestra una cara sonriente en la tarjeta cuando ha ingerido cerca de la cantidad correcta de calorías para esa comida. Si estás demasiado bajo o demasiado alto, el rostro se ve neutral o triste.

Tengo la costumbre de comer liviano durante el día y luego excederme en la cena. Este tablero simple comenzó a persuadirme de que comiera más alimentos más temprano en el día y ralentizara mi rollo por la noche.

El registro de consumo de agua también me ayudó. Aparecen ocho vasos en la parte inferior de la pantalla de inicio y toca uno por cada vaso que bebe. Si no está bebiendo lo suficiente durante el día, Lifesum agrega un suave recordatorio aquí para beber un vaso después de una comida o tal vez tratar de tomar un poco de agua adicional antes de acostarse.

Registro de alimentos y actividad

La base de datos que utiliza Lifesum para alimentos es mejor que el promedio. No es tan completo como la base de datos de MyFitnessPal, pero parece tener más que la de Noom.

Cuando busca un alimento, ve su nombre, una descripción adicional si es necesario, y las calorías y el tamaño de la porción. Si todo parece correcto, toca un signo más para agregarlo tal cual. Si necesita ajustar el tamaño de la porción o ver información nutricional adicional, toque la entrada para obtener una página completa de detalles.

Si consume ciertos alimentos con regularidad, es posible que desee agregarlos como favoritos para que aparezcan en una lista especial que puede abrir para elegirlos rápidamente. También puede encontrar cualquier alimento envasado escaneando su código de barras. Si tiene poco tiempo, puede optar por registrar una cantidad fija de calorías que consumió sin preocuparse por capturar la información nutricional.

La actividad de tala es un poco diferente. Puede hacerlo manualmente o puede conectar Lifesum a otras aplicaciones de fitness. En la configuración (Yo> Configuración> Seguimiento automático), puede otorgar permiso a la aplicación para conectarse con Endomondo, Fitbit, Runkeeper y Withings. Faltan algunos grandes jugadores, a saber, Garmin y Polar. Si conectarse con otros servicios es importante para usted, MyFitnessPal puede ser una mejor opción, ya que funciona con algunas docenas de aplicaciones y dispositivos.

También hay una opción para usar su teléfono para el seguimiento de la actividad. Los datos de un Apple Watch también funcionan si los usa junto con la aplicación Health. Una última opción es conectarse a la aplicación Walgreens, que envía sus pesajes y otra información de estado físico de Lifesum a la aplicación Walgreens para acumular puntos de recompensa.

En Lifesum, cuanta más actividad registres, más calorías podrás consumir, con una opción para desactivar esa función si lo prefieres.

Consejos para el día de ayuno Lifesum

Probé Lifesum durante 6 semanas ...

Recogí Lifesum durante seis semanas. Empecé con 145 libras y mido 5 pies y 8 pulgadas de altura. Eso significa que comencé a usar la aplicación con un peso saludable o "normal". Menciono ese hecho porque mi motivación interna para perder peso no era alta.

Mi propósito al usar la aplicación era probarla y escribir una descripción detallada de qué es y cómo funciona. Que bien ...

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